Horário de verão começa neste fim de semana, saiba mais

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A zero hora do próximo domingo, dia 21, começa o horário de verão. Quem mora na Região Sul, Sudeste, Centro-Oeste e na Bahia deverão adantar seus relógios em uma hora. O horário de verão vai até o dia 17 de fevereiro. Segundo o Ministério de Minas e Energia, haverá uma redução média de 5% no consumo de energia entre as 18h e às 21h, o chamado horário de pico.

Podemos encontrar várias opiniões para o horário de verão, que acontece sempre nesta época por conta do aumento do gasto de energia, principalmente por conta do natal, que aumenta a produção da indústria. Priscila Guimarães, moradora de Taboão da Serra, diz que “Não tenho uma opinião formada, para mim é indiferente”.

Já Olívia Pinheiro, também moradora de Taboão da Serra, o horário de verão não é bom. “Bom, acho que não deveria ter, pois grande parte da população sai cedo para trabalhar e com horário de verão, dependendo do horário, ainda está escuro, o que deixa mais perigoso do que já é, então não gosto”.

Humberto Abdo diz  “gosto, porque o dia demora mais pra escurecer e me sinto mais disposto a sair de casa, fazer minhas obrigações e parece que a rotina rende bem mais”.

Os estados do Norte e Nordeste do país não adota a mudança de horário por ter baixo consumo de energia nesta época do ano, já que sua posição geográfica favorece um aproveitamento maior da luz natural. 

O médico Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, explica que o melhor sono ocorre duas a três horas depois de escurecer. E o hormônio regulador do sono, "melatonina", acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário.

"Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite", afirma, explicando que quanto mais estímulo maior a dificuldade do organismo em relaxar. Ele observa que outros hormônios, como o cortisol e o hormônio do crescimento, também sofrem variações durante o dia.

Evitar o consumo de café ou chá preto é uma das dicas dadas pelo médico. "Exercícios físicos muito extenuantes também devem ser evitados", observa, citando ainda outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.

"O horário de verão não é única instância que desequilibra o organismo. Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma", lembra. "Dificuldade de dormir ou de acordar podem predispor o paciente a problemas cardíacos. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia que o estresse comumente aumenta", diz Lichtenstein.

Ele lembra que o bom ambiente de sono envolve local silencioso, escuro e arejado, e ressalta que uma boa dica para os dias que antecede à mudança é dormir a cada dia alguns minutos mais cedo.

Segundo o médico, outra dúvida comum é quanto aos horários das medicações. “A orientação é seguir o horário do relógio”, diz. E complementa com outra dica: “aproveite o final de tarde e início de noite mais claros para fazer atividades prazerosas e caminhadas”.